空腹血糖高吃什么好？_好在医生_健康问答_疾病问答_问答咨询

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info.png空腹血糖高吃什么好？
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女 43岁

2024-08-13 09:08

病情描述：

最近我每天晚上餐后睡前都会吃葡萄，结果去药店测血糖，发现空腹血糖有点高。请问空腹血糖高吃什么好？
医生回答（1）
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    潘永源主任医师

    首都医科大学宣武医院 内分泌科 三级甲等

    病情分析：

    空腹血糖高通常可以吃富含膳食纤维的食物、低升糖指数的水果、优质蛋白质食物等，当身体产生不适时，应及时就医检查。
    1、富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以延缓碳水化合物的消化和吸收，从而降低血糖的上升速度，可食用全谷物、豆类、蔬菜等。全谷物保留了谷物的麸皮、胚芽和胚乳，富含膳食纤维和多种营养成分；豆类中的膳食纤维能增加饱腹感，减少食物摄入量；蔬菜中的纤维有助于稳定血糖。
    2、低升糖指数的水果：选择低升糖指数的水果有助于控制血糖，如苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等。这些水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，同时对血糖的影响相对较小。
    3、优质蛋白质食物：优质蛋白质有助于维持肌肉质量，提高基础代谢率，同时对血糖影响较小，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、禽肉、瘦肉等，蛋白质可以增加饱腹感，减少碳水化合物的摄入。
    日常生活中，进行适当的运动，保持体重，增强身体抵抗力。

    2024-08-13 09:08

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