如何深度睡眠_好在医生

如何深度睡眠

张娟

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

想要深度睡眠,可通过以下几个方面来进行:

第一,一定要调整好作息习惯,固定好每天的睡眠时间,这一点尤其重要,可以帮助维持生物时钟的稳定性,因为很多人做不到深度睡眠,主要是由于作息紊乱造成的。

第二,要确保睡觉环境氛围良好,比如室内的环境以及温湿度等都要控制好,这样更有利于快速入睡,并改善睡眠质量,延长深睡眠时间,做到深度睡眠。

第三,要适当的坚持运动,比如平时坚持规律的体育锻炼,但在睡觉之前,不要做剧烈运动,平时白天规律的运动锻炼,可以让身体有一定的疲劳感,这样更有助于进到深度睡眠状态里。

2021-06-07 17:30

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