睡眠点在哪个位置_好在医生

睡眠点在哪个位置

张娟

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

睡眠点最好保证在晚上十点之前上床睡觉,早上五点到六点左右起来,因为11点是肝脏的排毒时间,而且晚上10点到后半夜2点属于最佳的睡眠时间。可以进入到深睡眠,可以缓解疲劳,特别是脑力劳动者以及体力劳动者,尽量要早睡早起。这样可以使身体以及各个器官得到充分的休息。而且在晚上睡前尽量少玩手机,少看电脑,防止过度兴奋引起失眠,同时也可以喝点热牛奶等有助睡眠的作用。比较严重时可以口服一些营养神经以及助睡眠的药物进行治疗。

2021-06-07 17:40

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