腰肌劳损怎么缓解
孙淑建
副主任医师 | 马鞍山市人民医院 骨科
三级甲等语音内容
腰肌劳损的缓解，可以采取以下方法：
第一，改变日常生活方式，避免久坐，久站，与长期的弯腰等。
第二，要进行适当地腰背肌功能锻炼，如倒退着走路以及平板支撑等，以缓解局部肌肉的紧张，增加局部肌肉的稳定性。
第三，要注意休息以及腰背部的保暖，避免受凉。
第四，可以采取局部的热敷，红外线照射，电磁疗等物理方法进行治疗，以缓解局部的症状，必要时还可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉紧张的药物应用等进行治疗，缓解症状。
2020-10-29 18:10
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