如何缓解运动后睡不着
刘红梅
副主任医师 | 沧州市中心医院 神经内科
三级甲等语音内容
缓解运动后睡不着，可以平复心情，避免情绪过度激动，可以听舒缓的音乐，使情绪缓解下来，也可以在睡觉前泡个热水澡，喝杯热牛奶都可以促进睡眠。
在日常生活中要注意生活习惯，避免在睡觉前进行剧烈的运动，要注意控制情绪，控制血压，营造一个良好的睡眠环境，避免过于嘈杂的环境，在失眠严重的时候，可以服用镇静催眠的药物进行治疗，运动后睡不着一般是由于心跳加快导致血液循环加速引起的症状，也有可能和交感神经兴奋有一定关系，要注意调理。
2020-07-17 17:03
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