吃碳水容易困_好在医生

吃碳水容易困

蔡轩

主治医师 | 北京积水潭医院普通外科

三级甲等

一般情况下，吃碳水可能出现容易犯困的现象，但是不吃碳水可能会影响身体健康。

碳水化合物是由碳、氧、氢三种元素组成的，能够为人体提供所需的热量，吃完碳水后血液汇聚到胃部促进食物消化,导致供向脑部的血液相对减少，大脑在缺血、缺氧的情况下容易出现犯困的情况。碳水化合物摄入少容易出现人体所需的能量摄入不足的现象，可能会导致出现头晕、烦躁、四肢乏力、饥饿、神情倦怠等症状，长期碳水化合物摄入不足可能会出现低血糖、精神运动异常、昏迷等症状。建议在日常生活中要根据自身对碳水化合物的需求，适量的摄入，以免对身体的正常功能造成影响。

碳水化合物的主要来源有米饭、馒头、燕麦、红薯、山药、土豆、面条、玉米等食物，人们应该根据自身的需求，适量的摄入含有碳水化合物的食物，并保持合理规律的饮食习惯，适量的摄入碳水化合物能够提供能量、促进肠胃的消化与吸收功能。在日常生活中，应该避免长期熬夜、吸烟酗酒等不良生活习惯。

2023-04-23 00:00