骑完电动车手腕疼怎么缓解

漆龙涛

主治医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

一般情况下，骑完电动车手腕疼可能是长期维持一个姿势不动引起的肌肉酸痛，可通过适当活动、热敷、按摩等方式进行缓解。

1、适当活动：骑电动车时，因为需要维持一个姿势把持车把手，手腕容易处于僵硬状态，最终引起肌肉酸痛。当自我感觉到手腕不适时，可在适合的位置停车，活动手腕以缓解僵硬感，可有效缓解疼痛。

2、热敷：热敷是缓解肌肉酸痛的一个有效手段，在高温下，局部毛细血管扩张，血液循环恢复顺畅，可起到放松肌肉、缓解疼痛的功效。且骑电动车时冷风长时间吹拂手腕，也有可能引发手腕疼痛，热敷可以中和低温，使局部皮肤恢复正常体温。患者可使用热毛巾、热水袋等辅助工具，注意温度适中，避免烫伤。

3、按摩：可采用适当的力度按摩手腕，按摩可以起到放松肌肉、促进血液循环的功效，还能适当促进乳酸的分解，最终达到缓解疼痛的目的。

如果出现骑完电动车手腕疼的情况，可以采取热敷、按摩等方式进行紧急处理，部分患者可能存在处理后手腕疼依旧存在的情况，这种情况建议就医诊治。

2023-06-19 00:00

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