军训腰酸背痛怎么办

王欣

副主任医师 | 北京积水潭医院普外科

三级甲等

一般情况下，军训腰酸背痛多数是因为运动过度，超出了肌肉的负荷能力，从而引起的肌肉酸痛，可通过休息、按摩、热敷等方式进行治疗，如果疼痛程度严重，需要在医生的指导下使用药物进行止痛。

1、休息：机体具有一定的自愈能力，肌肉内堆积的乳酸也会随着时间的推移自行分解，即便不采取特殊的措施，只要休息充分，腰酸背痛等症状会自行得到缓解。

2、按摩：可采用适当的力度对酸痛的肌肉进行按摩，也可寻求他人的帮助。通过按摩恢复血液循环，放松肌肉，还能适当促进乳酸分解，有效缓解腰酸背痛的症状。

3、热敷：可使用热毛巾、热水袋等工具，对酸痛部位进行热敷，高温下毛细血管扩张，血流顺畅，促进新陈代谢，缓解肌肉痉挛，从而起到放松肌肉，缓解酸痛的功效。

4、使用药物：病情严重的患者，比如疼痛剧烈，影响日常活动等，除了尽早休息，禁止活动外，还可以在医生的指导下使用双氯芬酸钠、布洛芬等药物进行止痛。

如果出现军训腰酸背痛的情况，应及时进行按摩、热敷等应急处理，可适当缓解肌肉酸痛。如果症状严重，影响正常活动，应停止军训，及时就医治疗。

2023-06-19 00:00

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