盘坐对身体有哪些危害

漆龙涛

主治医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

盘坐是一种常见的坐姿，尤其在瑜伽、冥想等活动中被广泛使用。然而，长期盘坐对身体也会带来一些危害，如对膝盖造成压力、增加脊柱的压力、导致血液循环不畅等。

1、对膝盖造成压力：盘坐时，膝盖承受着身体的重量，长时间保持这种姿势会导致膝盖受到过度的压力，容易引起膝盖疼痛、肿胀等问题。

2、增加脊柱的压力：人体处以盘坐体位时，脊柱处于弯曲状态，容易导致脊柱的不适，尤其是长时间保持这种姿势，会使脊柱的弯曲更加明显，增加脊柱的压力，导致腰痛、颈椎病等问题。

3、导致血液循环不畅：采取盘坐姿势时，腿部肌肉处于收缩状态，会影响血液循环，导致下肢血液循环不畅，容易引起腿部麻木、水肿等问题。

此外，还可能导致呼吸不畅等。因此，在进行盘坐时，应注意适度，避免过度，同时也要注意身体的信号，及时调整姿势，保护身体健康。

2023-04-07 17:50

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