跑步有什么好处

漆龙涛

主治医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

跑步的好处较多，可以起到提高新陈代谢速度、提高心肺强度、促进减脂塑形等好处。

1、提高新陈代谢速度：跑步过程中，心跳加快、呼吸频率加快，血液循环速度加快，可以促进身体新陈代谢，提高其速度。新陈代谢加快可以促进皮肤伤口愈合、毛发生长等，对身体有多种好处。

2、提高心肺强度：人体在跑步时，心脏和肺部活动增加。长期跑步的人群，心肺经常得到锻炼，可以提高心肺强度，可一定程度减少心脑血管疾病患病概率。

3、促进减脂塑形：跑步的速度不同，对人体的锻炼程度也不同。一般情况下，慢跑属于有氧运动，能够加速脂肪分解，对于超重以及体脂率较高的人群，经常跑步可以起到减肥、减脂的效果，同时能减少肥胖相关疾病的发病率。

此外，跑步还可以缓解精神压力、减少焦虑、抑郁等，但需注意跑步强度需根据自身体质而定，切勿过度运动，以免造成其他不良后果。

2023-07-31 13:43

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