腰肌劳损怎么办

漆龙涛

主治医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

腰肌劳损一般可通过休息、适当运动、冷热敷、腰部支撑等方式进行改善。

1、休息：当感到腰部疼痛感较重时，应立即停止活动，休息一段时间。可以躺下或坐下，放松腰部肌肉，以帮助减轻疼痛。

2、适当运动：适当的运动可以帮助加强腰部肌肉，改善腰部的稳定性。可以选择一些适合腰部的运动，如游泳、瑜伽、太极拳等。但要避免剧烈运动和过度用力，以免加重腰部负担。

3、冷热敷：在腰部疼痛的早期，可以使用冰袋冷敷来减轻疼痛和肌肉炎症。在疼痛缓解后，可以使用热水袋热敷促进血液循环和肌肉放松。

4、腰部支撑：佩戴腰带或腰托可以提供额外的支撑和稳定性，减轻腰部肌肉的负担。但是，过度依赖腰部支撑可能会导致肌肉萎缩和依赖性，所以应该适度使用。

此外，还可根据医生指导使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等药物，以及拔罐、推拿、按摩等方式进行治疗。

2023-07-31 13:43

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