游泳可以长高吗

漆龙涛

主治医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

通常游泳对于长高有一定的帮助作用，但没有决定作用，不能完全依赖游泳达到长高效果。

游泳是一项全身性的运动，能够促进全身肌肉的发展和增长。在游泳的过程中，身体需要不断地做出各种动作，如划水、蹬腿、摆臂等，这些动作能够锻炼到全身的肌肉群，包括背部、腹部、腿部等。通过长期坚持游泳，可以使肌肉得到充分的锻炼和发展，从而促进身体的生长和发育。其次，游泳是一项重力减轻的运动，能够减少对骨骼的压力。在水中，身体的重量会受到水的浮力的支撑，相比于其他运动，游泳对骨骼的冲击和压力较小。这样一来，游泳可以减轻骨骼的负担，使骨骼得到更好的保护，有利于骨骼的生长和发育。

对于生长发育期的青少年，建议日常饮食营养均衡，多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、红肉等，以及辅以新鲜的蔬果。保证足够睡眠，多参加户外运动，有利于身体长高。

2023-07-31 13:43

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