骨质疏松吃什么

漆龙涛

主治医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

骨质疏松建议增加奶制品、绿叶蔬菜、深海鱼类等食物的摄入量，必要时可选择维生素D软胶囊、碳酸钙片等药物补充。

1、奶制品：骨质疏松通常是由于骨细胞数量减少引起的骨骼密度下降、骨骼微结构改变。钙元素是骨骼的主要成分，骨质疏松患者日常生活中应增加牛奶、奶酪等奶制品的摄入，补充钙元素，缓解症状。

2、绿叶蔬菜：骨质疏松患者在增加高钙食品的摄入时，同时应该增加维生素D的摄入量。绿叶蔬菜进行的光合作用较多，含有较多的维生素D，以及膳食纤维。进入胃肠道后可以促进肠道蠕动，促进钙物质的吸收。

3、深海鱼类：深海鱼类中含有较多的钙、维生素，日常适量食用可以增加钙元素的摄入量，提升骨骼密度，预防骨质疏松程度加重。

4、维生素D软胶囊：如果光照时间较少，或者饮食中的维生素D摄入含量不足时，可以遵从医嘱适量服用维生素D软胶囊补充维生素D，促进钙物质吸收。

5、碳酸钙片：骨质疏松患者症状较为严重时，应及时根据医生建议口服碳酸钙片，直接药物补钙，缓解症状。

骨质疏松患者日常建议增加户外活动，保持充足的日光照射，缓解骨骼细胞的流失速度。

2023-08-14 09:39

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