腰扭伤了如何快速恢复小窍门

漆龙涛

主治医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

通常没有腰扭伤了如何快速恢复小窍门的说法。腰扭伤一般指急性腰扭伤，肌肉、韧带等腰部软组织存在损伤，伤情恢复需要时间。可以根据医生建议通过卧床休息、冷敷、热敷、理疗、药物治疗等方式加速病情康复。

1、卧床休息：急性腰扭伤早期建议卧床休息3—4天，预防再次运动时对腰部造成二次损伤。同时可以放松腰部肌肉，避免重力压迫引起疼痛。

2、冷敷：急性腰扭伤后的24小时内，可以根据医生指导选择冷敷，缓解疼痛，抑制炎症因子的分泌速度缓解肿胀。建议选择冰水袋、冰块，每2—3小时重复一次，单次时长在15—20分钟。

3、热敷：急性腰扭伤48小时后，可以根据医生建议，通过暖水瓶、热毛巾等方式热敷，可以使腰部肌肉放松，促进血液循环，减轻疼痛症状，促进康复。

4、理疗：急性腰扭伤存在骨骼错位的情况时，可以由专业骨科医师通过按摩、手法复位等理疗方式，纠正错位组织，加速恢复速度。

5、药物治疗：由于急性腰扭伤存在组织损伤，炎症因子会刺激机体出现红肿、热痛的情况，疼痛难忍时可以遵从医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体药物缓解疼痛，减轻不适。

急性腰扭伤经过伤后的3—4天卧床休息后，可以根据医生指导进行适当运动，促进肌肉恢复，恢复肢体功能。

2023-08-25 10:44

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