肥胖指标bmi计算_好在医生

肥胖指标bmi计算
张力双

张力双

副主任医师 | 石家庄市人民医院     内分泌代谢科

三级甲等

肥胖指标BMI指数计算公式为,体重(公斤)/身高(米)的平方kg/m2。

BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI的正常范围为18.5-23.9,如果BMI低于18.5则属于体形过瘦,BMI大于25为超重,BMI大于30一般为肥胖。

体形过瘦会对自身的免疫能力造成一定的影响,容易出现感冒等疾病,建议及时调整饮食结构,增加营养物质的摄入,可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,补充营养。日常进行适当的有氧运动,如跑步、游泳等,可以促进新陈代谢,加快胃肠道蠕动,进而增强食欲,能够有效增加体重。

体重过重或者肥胖人群要严格的控制饮食,避免过多摄入油腻的食物,含糖量过高的食物,可以多吃新鲜蔬菜水果,多吃粗粮类食物,尽可能降低热量的摄入。同时适当的加强体育锻炼,减少脂肪的堆积,使体重达到标准范围。

2023-11-14 10:06

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