运动需注意！脚踝扭伤Tips分享

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

今天在骨科门诊，一位患者走进来，自述在运动时感觉扭到了脚外侧骨头，随后就肿起来了。根据患者的描述和症状，我首先为患者做出了脚踝扭伤的初步诊断。

为了确诊和评估损伤程度，我建议进行以下检查：

1. X光检查：用于排除骨折的可能性。

2. MRI检查：更详细地观察软组织损伤情况。

3. 血液检查：评估炎症指标和排除其他疾病。

检查结果很快出来。X光显示没有骨折，MRI显示韧带拉伤和软组织肿胀。血液检查结果正常。基于这些结果，我确诊患者患有脚踝扭伤，韧带拉伤和软组织肿胀。脚踝扭伤是常见的运动损伤，通常由于脚部受力不均匀或扭转过度引起。

为了缓解患者的疼痛和肿胀，我建议患者采取以下治疗方案：

1. 休息：避免负重和剧烈运动，给予足够的休息时间。

2. 冷敷：用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻疼痛和肿胀。

3. 绷带固定：使用弹性绷带或支具固定脚踝，以提供稳定性和支持。

4. 抬高患肢：尽量将患肢抬高，有助于减轻肿胀。

5. 药物治疗：根据疼痛程度，可以考虑使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

治疗后，患者的疼痛和肿胀逐渐减轻。我建议患者进行康复训练，包括物理治疗和运动疗法，以恢复脚踝的功能和稳定性。患者按照我的建议进行了康复训练，并在几周后恢复正常活动能力。

最后，我想为大家科普一下如何避免脚踝扭伤，以下是一些建议：

1. 进行适当的热身运动和拉伸，以增加肌肉的灵活性。

2. 选择合适的运动鞋，确保足部得到良好的支撑和缓冲。

3. 避免在不平坦或不稳定的地面上进行剧烈运动。

4. 注意脚下环境，避免绊倒或扭伤脚踝。

5. 逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动。

总之，脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，但通过正确的诊断和治疗，大多数患者可以得到良好的康复效果。同时，预防脚踝扭伤也是非常重要的，通过加强肌肉力量和注意脚下环境，可以有效降低发生扭伤的风险。

2024-03-29 14:14

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