当脚踝扭伤敲响警钟：一步步走向康复

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

我遇到过不计其数的脚踝扭伤患者，我刚刚打开诊室的门，准备开始一天的工作，就看到一位年轻的跑步爱好者，脸色苍白，一瘸一拐地走了进来。他介绍自己在晨练时不慎滑倒，感觉脚踝“嘎嘣”一声，疼痛难忍。我立刻让他坐下，仔细检查了他的脚踝。果不其然，脚踝明显肿胀，按压时他几乎忍不住疼痛的表情。这件事让我深刻体会到，分享正确的知识和处理方式对患者恢复至关重要。

脚踝扭伤的常见症状和病因

1、症状：肿胀、疼痛、局部温度升高、行动不便。

2、病因：不当的运动方式、意外滑倒、高跟鞋造成的不稳定、运动时地面不平。

脚踝扭伤的治疗和注意事项

1、冷敷：事故发生后的48小时内，应使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每2小时一次，以减轻肿胀。

2、压缩：使用弹性绷带轻轻包裹受伤部位，注意不要绑得过紧，以免影响血液循环。

3、抬高：尽可能让受伤的脚部高于心脏位置，减少肿胀。

4、限制活动：避免在伤口未愈合前过度使用受伤脚踝，给予充足的休息时间。

5、专业评估：如果症状没有在几天内改善，或者行动极为困难，应及时寻求医生的专业评估和治疗。

数周后，那位年轻的跑步爱好者再次来到我的诊室，这一次，他的步伐坚定，脸上洋溢着自信和喜悦。他告诉我，不仅脚踝恢复了，而且他按照我的建议，调整了跑步姿势，注意了运动前的热身和运动后的冷却。他还开始穿着更适合的运动鞋，以减少未来受伤的风险。

脚踝扭伤虽常见，但每个人的伤势和恢复能力各不相同。通过正确的处理和足够的耐心，大多数人都能恢复到伤前的活动水平。记住，预防总比治疗更重要，合理的运动准备和注意日常行动的安全，能有效减少这类伤害的发生。

2024-03-29 16:14