“走不动了？了解脚部肿胀的急救与预防”

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

某个周一早晨，急诊室的门被一位脚步蹒跚的中年男士推开，脸上写满了痛苦。他介绍自己在周末进行了一次户外徒步活动，不慎在下山时扭伤了脚。起初他认为只是普通的扭伤，便没有太在意。但第二天醒来，发现脚部严重肿胀，几乎不能负重行走。我立即安排了一系列的检查，包括X光和MRI，以排除骨折或严重软组织损伤的可能性。

脚部肿胀的常见原因

1、扭伤或损伤：不正确的行走姿势或运动中的意外，是最常见的原因之一。

2、关节炎：包括风湿性关节炎和痛风，关节炎可以导致关节周围组织发炎，进而引起肿胀。

3、静脉曲张：长时间站立或坐着，血液循环不畅，可导致下肢静脉压力增高，引发肿胀。

4、淋巴液滞留：因淋巴系统的问题，导致淋巴液在腿部积聚，形成肿胀。

急救与预防措施

1、冷敷与抬高：初期可以采用冷敷的方式缓解疼痛和肿胀，同时尽量抬高受伤的脚部，促进血液回流。

2、适当休息：避免过多行走或站立，给予受伤部位充分的休息时间。

3、穿戴合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿着高跟鞋或过窄的鞋。

4、定期运动：加强小腿肌肉的锻炼，促进血液循环，如散步、游泳等。

几周后，这位患者带着感激的心情回访，脚部的肿胀已经大幅度减轻，可以正常行走了。他告诉我，这次经历让他深刻意识到了预防措施的重要性，并已经开始改变自己的生活方式，包括定期进行脚部力量和柔韧性训练，以及在进行户外活动时，总是穿着专业的徒步鞋。我笑着提醒他，保持这样的好习惯，避免未来再次发生类似的意外。

当你的脚部出现不适时，及时采取正确的应对措施至关重要。如果情况没有改善，或者疼痛加剧，一定要及时就医。通过这篇文章，希望大家能够学会如何预防和应对脚部肿胀的情况，让我们的脚步更加轻盈，健康每一步！