甲状腺结节患者必看:专业体操指南_好在医生

甲状腺结节患者必看:专业体操指南
姜成钢

姜成钢

副主任医师 | 中国医科大学附属第一医院     胃肠肿瘤外科

三级甲等

在去年秋天的一个早晨,我在诊室里准备查看病历。一个中年女士走进我的诊室,带着些许忧虑。她自我介绍后,便直接进入正题,告诉我前几天体检时,她被诊断出有良性的甲状腺结节,听说某种体操能帮助改善情况,希望我能给予指导。

我微笑着安抚她,并指导她进行一些简单的颈部伸展运动,目的是促进颈部血液循环,提高甲状腺区域的血流量。我演示了向前弯颈、侧向倾斜和轻轻旋转颈部的动作,同时提醒她要避免过度用力或造成不适。

接着,我建议她每天早上做一组深呼吸练习,强调通过鼻孔缓慢深吸一口气,然后缓慢地通过嘴巴吐出,这一过程可以帮助减轻身体的紧张感,同时也促进甲状腺的健康功能。

最后,我鼓励她每天进行轻度的有氧运动,如快走或瑜伽,这不仅有利于整体健康,也能帮助平衡内分泌系统,对甲状腺健康产生积极影响。

几个月后,她再次来访,兴奋地告诉我她的甲状腺结节状况有所改善,感觉整体健康状况也更好了。在送别她时,我提醒她继续保持这些健康的生活习惯,并定期复查甲状腺功能。

2024-04-03 10:57

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