何好臣
副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 综合科
三级甲等
1️⃣海参性温,是营养丰富的进补食材,适合一年四季食用。需要长期吃,才能看到滋补效果。
2️⃣吃海参的黄金时间早晨7:00~9:00
3️⃣海参一次吃多少能保证吸收又不浪费?
海参是一种营养价值较高的海珍品,极少胆固醇、蛋白质含量高、味甘、咸,性温,具有益精血,补肾气,润肠燥,止血的功效。能起到延缓衰老,提高免疫力,增强大脑记忆能力,具有抗疲劳等功能。
很多人都不知道海参一天吃多少合适,一次吃多少合适,吃多少有效果,一次性吃很多是否效果会更好
✅ 建议一个健康的成年人一天吃一只中等大小的海参(如果是大海参可以切成2-3段,分次食用)如果条件允许,最好能够坚持长时间的食用海参进补,身体各方面都会有很明显的感觉。
✅每天的食用量为50克左右为宜。
(这里的50克指的是泡发后的重量,而不是干海参的重量哦)
研究表明,正常人体每天可以吸收50克左右海参的营养,吃多了人体也吸收不了这些营养物质会随着人体排泄系统排出体外。
进补海参重要的是坚持,长期食用海参后,身体潜移默化间变得越来越健康,才会忽然发觉,食用海参的好处所在。
间断大剂量的服用是达不到保健功效的,单次吃得多,营养不吸收也是一种浪费。
2024-04-17 09:49
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