如何预防近视眼好_好在医生

如何预防近视眼好
王帅

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院     眼科中心

三级甲等

近视眼一般指近视,近视一般可以通过保持正确读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、改善用眼环境、合理饮食等方式进行预防,如果出现近视的情况,应及时就医。

1、保持正确读写姿势:读书、写字时保持端正的坐姿,眼睛距离书本约33厘米,避免躺着、趴着等。

2、控制用眼时间:避免长时间连续用眼,每隔40分钟应休息片刻,向远处眺望或闭目放松。

3、增加户外活动:每天保证一定时间的户外活动,让眼睛充分接受自然光的照射。

4、改善用眼环境:保持室内光线充足、柔和,避免光线过强或过暗,使用台灯时,应选择无频闪、亮度适中的台灯等。

5、合理饮食:多吃富含维生素A及叶黄素等营养物质的食物,如胡萝卜、橘子、苹果、蔬菜及动物的肝脏等,这些食物有助于保护眼睛健康,降低近视风险。

在日常生活中,需要保持7-8小时的睡眠时间,避免熬夜,对于预防近视也有一定的作用。

2024-11-13 16:17

推荐科普

/ popular science