可以如何预防近视_好在医生

可以如何预防近视
王帅

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院     眼科中心

三级甲等

一般可以通过保持正确的读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动时间、保证充足的睡眠、合理饮食等方法来预防近视,如果出现了近视的情况,应及时就医。

1、保持正确的读写姿势:保持正确的读写姿势,如眼睛离书本一尺远、胸口离桌沿一拳远、握笔的手指离笔尖一寸远,可以预防眼睛近视。

2、控制用眼时间:控制用眼时间,每用眼40分钟左右,应该停下来休息10-15分钟,有助于缓解眼睛疲劳,预防近视。

3、增加户外活动时间:保证至少2小时的户外活动时间,如散步、跑步、打球等,可以放松眼睛,减少近视的可能性。

4、保证充足的睡眠:保证9-10小时的睡眠时间,减少眼睛疲劳和干涩的情况,从而降低近视的风险。

5、合理饮食:多吃富含维生素的水果和蔬菜,如胡萝卜、菠菜、橙子等,有助于保护眼睛健康,预防近视。

在日常生活中,可以每年到医院进行视力检查,及时发现并处理视力问题。

2024-11-13 16:17

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