骑自行车可以瘦哪里_好在医生

骑自行车可以瘦腿部、腹部。在骑自行车的时候，主要就是腿部和腰腹部受力，所以骑自行车具有瘦腿和腰腹部的作用，骑自行车减肥是一种比较缓慢的减肥方式，需要长期的坚持，并且每天骑自行车的时间至少要在30分钟以上，才可以有一定的减肥效果。饮食方面还要适当的控制，不可以暴饮暴食，也不可以吃油炸和高脂肪、高热量的食物，要以清淡易消化的为主，比如可以吃含膳食纤维和维生素丰富的食物，不仅有利于消化，还能够增加人体免疫力。

减肥运动的方式有多种，除了骑自行车，也可以配合游泳、跑步、登山等有氧运动，能够达到瘦全身的目的，但是都需要长期的坚持，才能达到理想的效果。如果想要快速的减肥，也可以到医院进行抽脂手术，抽脂手术是目前比较流行的减肥方式，技术已经非常成熟，术后做好维护工作，一般不容易出现反弹，另外还需要养成良好的作息习惯。

[1]奇点糕. 骑车上班能瘦腰!好处还不止这些[J]. 康复, 2019(5):1.

2022-01-21 17:31