早晨走路的好处和坏处

王岩峰

主任医师 | 中国医科大学附属第一医院骨科

三级甲等

早晨适当走路运动有助于改善心肺功能，促进肌肉、关节锻炼，但是过度运动可能会导致出现肌肉酸痛、关节痛、四肢无力、膝关节滑膜炎等。

1.好处：走路运动可以改善心血管系统功能、降低血栓形成的概率、预防心血管疾病。首先，合理规律的运动可以增加心脏容量，每搏输出量明显增加，心肌力量也会有所增强。每搏输出量增加，泵血次数会相应减少，心脏则会得到充分的休息，因此有利于改善心血管系统机能，使或者精神状态明显好转。其次，合理的运动，会增加纤溶系统的活性、降低血小板的粘滞性，从而可防止血栓形成。因此适当运动可降低冠心病、动脉粥样硬化的发病概率。

2.坏处：过度的运动，可能会对身体产生一定的危害。由于每天长时间的行走，会加重对关节的磨损，从而出现关节疼痛、四肢无力及肌肉酸痛的情况。同时可能会出现关节的疼痛肿胀，诱发患者患上膝关节滑膜炎，该疾病属于无菌性炎症，此时需要卧床休息一段时间，才可恢复。

2022-02-15 18:16

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