运动完饿了能吃东西吗

王岩峰

主任医师 | 中国医科大学附属第一医院骨科

三级甲等

运动后出现饥饿感觉，不可以立即进食食物，一般建议间隔半小时至一个小时后再吃饭。

一方面，在运动完之后，全身肌肉仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，胃肠道尚未做好充分的消化准备，尚处于相对缺血状态，一般来说要休息半个小时以上才可以吃饭；另一方面，刚运动完以后要注意多休息，要适当的锻炼，运动后神经兴奋点在肌肉群会抑制消化系统，降低肠蠕动不利于消化。

运动后建议补充洋葱、茄子、海带、苹果和山楂等蔬菜水果，其中的可抗氧化的维生素以及人体所需的元素，能够保护血管内壁和清除血管中的垃圾，尤其海带中的硫酸多糖可清除附着在血管壁上的胆固醇，维持胆固醇的正常含量；茄子中富含的维生素P可增强毛细血管的弹性并降低其渗透性，进而防止血管破裂。另外需要注意的是，运动后吃饭需注意细嚼慢咽，注意定时定量，避免暴饮暴食，日常注意多喝一些温开水，要保持心情舒畅。

2022-02-15 18:16

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