运动前吃香蕉还是运动后吃香蕉

王岩峰

主任医师 | 中国医科大学附属第一医院骨科

三级甲等

一般建议运动后进食香蕉，以1~2根香蕉为宜。

运动后可以适当进食1~2根香蕉，及时补充运动过程中消耗的水分、能量等物质。一方面，香蕉含有丰富的钾、镁等离子，运动后进食可以帮助补充大量汗出之后所造成的体内离子紊乱，维持体内电解质平衡；另一方面，香蕉还可以消除神经系统的疲劳，对于克服精神疲惫具有非常多的好处；此外，香蕉含有一部分的热量，这些糖分可以很好的补充人体因为运动所丧失的热量，可以帮助消化，促进胃肠蠕动等等。

运动前进食香蕉，不仅不能达到补充能量的目的，反而增加胃肠负担，尤其是剧烈运动后难以消化，导致消化不良，出现腹泻、呕吐等症状。另外，不建议空腹食用香蕉，空腹食用香蕉之后，香蕉中的镁元素会很快被吸收，吃香蕉之后会导致血液循环中的镁离子的浓度大量增加，从而会抑制心血管系统，影响人们的身体健康。同时空腹食用香蕉后很容易引起胃部不适和腹泻。

2022-02-15 18:16

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