有助于青少年长高的汤

王岩峰

主任医师 | 中国医科大学附属第一医院骨科

三级甲等

有助于青少年长高的汤有很多如猪骨菠菜汤、腐竹紫菜汤、莲藕排骨汤等。但青少年能否继续长高与骨骺线是否闭合有关，如骨骺线出现闭合，一般身高不会再继续增长，如骨骺线尚未闭合，可考虑后天营养、运动、生活习惯等因素改善，有助于身高增长。

一般建议小孩子多吃富含钙质食品，除各种肉类、奶制品等，还包括大量绿叶蔬菜，如荠菜、海带、油菜、菜心、小白菜、苋菜、裙带菜、羊肚菌、茼蒿、生菜、红心萝卜、菠菜等。小孩身高生长发育除钙质食品外，建议补充适量维生素食物，如苹果、橘子补充维生素C；各类奶制品补充维生素D，促进骨骼的生长；鱼类、蛋类等补充维生素A，可以提高视力、保护心血管、抗衰老；粗粮、谷物等补充维生素B1，提高机体的活力，增强神经传导能量代谢。

除均衡营养摄入外，坚持体育锻炼，如引体向上、跳绳、篮球、摸高跳、排球等弹跳性及伸展性运动，不仅可以加速新陈代谢，促进骨骼、肌肉等生长发育，还可以促进身高增长；注意劳逸结合，保证充足睡眠和愉快的心情，有助于促进体内生长激素分泌和发挥功能。

2022-02-15 18:16

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