踮脚尖跳绳有什么好处

王岩峰

主任医师 | 中国医科大学附属第一医院骨科

三级甲等

通常情况下，踮脚尖跳绳可以预防痔疮、塑腿形、防止脚踝受伤、促进身体血液循环。

1、预防痔疮：跳绳的时候踮起脚尖，肛门的肌肉也会随之进行收缩，促进肛门周围的血液循环，从而起到预防痔疮的效果。

2、塑腿形：如果是小腿弯曲且粗壮的人，经常踮脚尖跳绳，可以锻炼腿部的肌肉，拉伸小腿后部的肌肉和韧带，从而消耗腿部累积的脂肪，长期坚持这种运动，就会起到瘦腿、塑腿型的效果。

3、防止脚踝受伤：整个脚掌着地跳绳和踮脚尖跳绳其实是不一样的，如果长期是脚掌着地，容易对脚踝产生不利的影响。踮脚尖跳绳，不仅可以改善踝关节的灵活性，还能在保护踝关节的同时锻炼柔韧性以及增强周围的肌肉力量，可以有效预防骨质增生。

4、促进身体血液循环：在踮脚尖跳绳的过程中，血液的循环以及呼吸的频率会随着运动速度提高而加快，能够锻炼心肺功能，同时还可以增强自身免疫力，延缓衰老。

2022-03-07 17:47

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