熬夜消耗能量大吗_好在医生

熬夜消耗能量大吗
何好臣

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院     综合科

三级甲等

熬夜消耗能量大,但是熬夜消耗体内的能量属于非正常消耗,对身体健康不利。

经常熬夜会导致内分泌无法正常代谢,从而出现内分泌代谢减慢的情况,时间长了有可能会出现身体肥胖。在熬夜的时候一般会消耗身体内的能量,如果得不到及时补充,会使身体无法保持正常的平衡,从而出现体内环境失调或者是激素合成不足,造成身体容易疲劳,引起身体衰老的情况,助力青少年的生长发育。

一般最佳的睡眠时间是晚上10点到凌晨6点,这段时间内是人体新陈代谢活动的一个重要生理过程,可以维持睡眠中枢生物钟的正常运行,避免大脑被自然节律打乱,从而提高人体的免疫力和抵抗能力。

日常生活中在晚上睡觉以前可以使用温热水泡脚或者是喝一杯热牛奶,提高睡眠的质量。

2022-03-07 19:06

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