打球腰闪了一下很痛直不起来怎么办

王瑞

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

打球腰闪了一下很痛直不起来，这种情况是急性腰扭伤，是因为用力过猛、外力碰撞等造成软组织受伤所致。

刚扭伤十分钟之内，要立即用冰袋冷敷扭伤部位，避免局部血管扩张，起到消肿止痛的作用，受伤部位不要用力，以免伤上加伤。在24小时以后，可以用毛巾热敷、推拿按摩、针灸、贴活血化瘀类膏药等治疗方式，促进活血消肿，疼痛严重的患者还可以使用非甾体止痛消炎的药物进行治疗，扭伤处可以外用云南白药气雾剂进行止疼治疗。

急性腰扭伤头3天最好卧床休息，躺着时要呈卧位，腿微曲，若腿部无法支撑，可在膝盖下方放枕头，以缓解腿部酸痛感；要躺硬板床，不可以睡弹簧床或松软的床，如果没有，也可以选择打地铺等方式，过于松软的床会使脊柱无法保持正常位置，腰痛反而会加重。

在家时可以做个简易按摩，患者做俯卧位，家人用双手手掌在他扭伤部位进行按摩，从上往下，边揉边压，按摩几次后，在最明显的痛点用拇指按压，由轻渐重，直到感觉酸胀。

饮食上可以吃一些具有活血化瘀及高蛋白的食物，比如当归、山药、田七、鱼汤及鸡蛋，也有助于腰部扭伤的恢复。

2022-03-11 14:53

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