对股骨头最好的锻炼动作

王岩峰

主任医师 | 中国医科大学附属第一医院骨科

三级甲等

对股骨头最好的锻炼动作有扶物下蹲、患肢摆动、分合法等。

1、扶物下蹲：扶物下蹲法是指单手或双手扶住前面的固定物，身体保持直立，双腿分开与肩同宽，慢慢的下蹲再起身，反复进行多次。

2、患肢摆动：患肢摆动法是指单手或双手扶住前面或侧面的固定物，单脚负重站立，患肢向前屈、向后伸、向内收、向外展，重复进行，一般每次维持3~5分钟。

3、分合法：分合法是让患者坐于凳边，髋膝踝关节各成90度，以足尖、脚根交替为轴旋转外移至最大的限度，然后以足跟为轴心，双膝内收、外展、重复进行，坚持3~5分钟。

股骨头坏死的患者尽量的多卧床休息，锻炼应采取不剧烈、不劳累的方式，量力而行。锻炼是一个循序渐进的过程，太过劳累更不利于身体的恢复。

2022-03-21 10:36

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