髌骨关节炎要怎样锻炼更好？
男 45岁
2024-09-06 12:13
病情描述：
亲戚有髌骨关节炎，一直在治疗，想问问髌骨关节炎怎样锻炼更好？-
病情分析：
并没有髌骨关节炎要怎样锻炼更好的这种说法，髌骨关节炎患者一般可通过直腿抬高、靠墙静蹲、髋骨松动等方式锻炼好。若身体有异常症状出现，需要及时去医院就诊。
1、直腿抬高：仰卧在床上，双腿伸直，慢慢抬起一条腿，离床面约30度左右，保持5~10秒，然后慢慢放下，换另一条腿进行。可以增强股四头肌的力量，稳定膝关节，减轻髌骨在关节活动中的压力。
2、靠墙静蹲：背靠墙站立，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，使大腿与小腿之间的角度约为90度左右，保持这个姿势30~60秒。可以锻炼股四头肌的力量，增加膝关节周围肌肉的耐力。
3、髋骨松动：坐在椅子上，放松双腿，用手轻轻推动髌骨，使其在各个方向上活动，每次活动范围不宜过大，以不引起疼痛为宜。通过活动髌骨，能够改善髌骨在关节内的滑动轨迹，增加关节的灵活性，减少髌骨与股骨之间的摩擦。
患有髌骨关节炎的患者在日常生活中要注意控制体重，减少膝关节的负担。2024-09-06 12:13
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