得了强直性脊柱炎怎么锻炼好呢？
男 23岁
2024-08-22 21:34
病情描述：
前段时间去医院检查发现得了强直性脊柱炎，听说可以锻炼的，得了强直性脊柱炎怎么锻炼好呢？-
病情分析：
得了这里是指患有，患有强直性脊柱炎可以通过伸展运动、有氧运动、力量训练等锻炼比较好，患病后需要及时就医治疗。
1、伸展运动：伸展运动对于强直性脊柱炎患者非常重要，仰卧位的抱膝运动，患者平躺在床上，双腿伸直，然后慢慢将一侧膝盖抱向胸前，尽量贴近胸部，保持10-15秒后放松，换另一侧重复。
2、有氧运动：像游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动也适合强直性脊柱炎患者，游泳时，水的浮力可以减轻身体对关节的压力，同时全身肌肉都能得到锻炼。慢跑时要注意控制速度和时间，避免过度疲劳。
3、力量训练：适当的力量训练有助于增强肌肉力量，稳定关节，例如进行俯卧撑、仰卧起坐等。俯卧撑可以锻炼上肢和胸部肌肉，增强脊柱的支撑能力。
锻炼时要根据自身情况，循序渐进，避免过度劳累，运动前要做好热身，运动后进行放松。2024-08-22 21:34
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