杨梓琪_主治医师_首都医科大学附属北京友谊医院_科普信息_第七十九页

正确摄入维生素B2：饭前还是饭后服用更有效？

上上周二，我正坐在诊室里，整理着患者的病历，准备开始新一天的接诊工作，就在这时，诊室的门轻轻被推开，一位年轻的女性走了进来，面容略显憔悴，眼中带着几分焦虑，轻轻开口：“医生，我最近总是感觉特别累，无论怎么休息都缓不过来，而且，我的皮肤也变得很干燥，有时还会出现小红点。” 我仔细聆听她的描述，同时观察她的面色和皮肤状况，小丽的脸色确实比较苍白，皮肤也显得干燥无光，我询问了她的生活习惯和饮食习惯，得知她平时工作忙碌，饮食不规律，经常点外卖或者吃快餐，在了解了她的生活习惯和饮食后，我怀疑她可能缺乏营养素。 为了确认我的猜测，我安排她进行了一些检查，包括血液检查和皮肤检查，检查结果显示，她的维生素B2水平较低，也解释了她的身体为什么会出现那些不适。 接下来的治疗中，我给她开了维生素B2的补充剂，并解释道维生素B2是一种水溶性维生素，它参与人体内的多种代谢过程。她轻轻地问我：“医生，那我应该饭前吃还是饭后吃呢？”我解释说：“维生素B2的吸收不会被食物强烈地影响，所以无论是你在吃饭前还是吃饭后服用，你的身体基本上能同样有效地吸收它。” 我还提醒她，服用维生素B2时需要注意以下几点：要按照医生的建议服用，还要保证均衡的饮食，如果她在服用维生素B2期间出现任何不适，应立即停止服用并咨询医生。 患者听完我的解释后，脸上露出了放心的笑容。她表示会按照我的建议来服用维生素B2，并定期复查。 半个月后，她再次来到了我的诊室，精神和肤色都有了明显的改善。她感激地说：“医生，谢谢您的帮助，我现在感觉好多了！”看到她的恢复，我也感到非常欣慰。 通过这次就诊，让我明白了维生素B2的正确摄入方式和注意事项对于治疗缺乏症状至关重要，希望通过这篇文章能帮助更多的人了解并正确使用维生素B2。

长期饮用速溶咖啡是否真的会加速衰老？

红茶能天天喝吗？一文带你解锁正确答案！

在繁忙的生活节奏中，一杯温暖的红茶，不仅能驱散寒冷，更似一抹温柔，抚慰心灵。但面对这份日常的小确幸，你是否也曾疑惑：“红茶，真的可以天天喝吗？”今天，就让我们一起来了解一下吧。 红茶，富含茶多酚、儿茶素及多种矿物质，适量饮用能促进血液循环，

胃的守护者：高档养胃补品推荐

揭秘水果黄瓜：为何不宜多食？

昨天，我刚整理完上午的病例，便看到一位年轻的女生推门而入，她手里攥着一本关于饮食养生的杂志，眼中闪烁着疑惑：“医生，我这段时间在减肥，依靠水果黄瓜控制饮食，但我看网上说不建议吃，这是为什么呢？” 我微笑着为她解释：“其实，水果黄瓜作为一种蔬菜，本身是富含营养的，它含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有着积极的影响，然而，之所以有些人认为不建议吃水果黄瓜，可能的原因有：胃肠道敏感者慎食，体质偏寒者亦需注意，过量食用或有影响，食用前建议小量尝试，观察反应，避免过敏或不耐受，均衡饮食，适量摄入为佳。” 在结束就诊之前，我额外强调了保持健康生活习惯的重要性：“记住，充足的睡眠、每天适量的有氧运动以及均衡的饮食，都是维护身体健康的重要因素。希望你能够根据自身情况，合理搭配食物，保持健康的生活方式。” 她听了我的讲解后，脸上露出了释然的表情，并向我表达了感谢。她表示会在以后的生活中更加注重个人体质和食物的选择，努力保持健康的生活方式。 总之，水果黄瓜本身是一种营养丰富的食物，但需要根据个人体质和饮食习惯适量食用。同时，保持健康的生活习惯和均衡的饮食也是维护身体健康的重要因素。

一碗白米饭热量揭秘：减肥必知大卡数！

戒碳水减肥，这些食物要慎吃！

一周运动体重反涨4斤？揭秘背后的真相！

“医生，我最近在努力减肥，每天都坚持运动，但奇怪的是，运动了一周之后，我的体重竟然还涨了4斤，我真的感到很困惑，这是怎么回事呢？”一位28岁的年轻女士面带焦虑地向我咨询。 我微笑着回应她：“我理解你的困惑，体重的变化确实是一个复杂的过程，不仅仅取决于运动量，它还受到你的饮食习惯、睡眠质量以及身体的代谢情况等多种因素的影响，有时候，即使你增加了运动量，但如果饮食没有控制好，或者睡眠质量不佳，都可能影响体重。” 我继续解释：“另外，当你开始新的运动时，身体需要适应这种变化，在这个过程中，可能会暂时性地出现水肿或肌肉增长的现象，特别是如果你之前并没有经常运动，这也是你体重增加的一个可能原因。” 她听后若有所思地点点头，补充道：“哦哦，我在这期间还真的没有注意饮食呢，晚上也睡得比较晚。” 然后，我给出了针对性的建议：“为了更有效地减肥，我建议你继续保持适度的运动量，但也要注意饮食的控制，同时，保证充足的睡眠和休息，让身体有足够的恢复时间，此外，你还可以尝试记录自己的饮食和运动情况，这样有助于你更好地掌握自己的身体状况。” 她听后，紧锁的眉头渐渐舒展开来，脸上露出了感激的笑容：“谢谢您，医生，我会按照您的建议来调整自己的饮食和生活方式的。” 通过这次经历，我明白了作为医生，我们的职责不仅仅是治疗疾病，更是要传递健康的生活理念，帮助患者建立科学的生活方式。在未来的工作中，我将继续努力，不断提升自己的专业素养和沟通能力，为患者提供更加优质的医疗服务。