月经期减肥有哪些注意事项
刘云涛
副主任医师 | 三峡大学附属仁和医院 肾病内分泌科
三级甲等语音内容
一，要科学合理的饮食，营养物质的摄入要均衡，不能过度节食。要适当的摄入优质高蛋白的食物，如鱼肉，鸡肉，牛肉，牛奶，鸡蛋等食物，可以适当的多摄入新鲜的蔬菜和水果，来补充各种维生素。但是，一定要严格限制高脂肪和高糖分食物的摄入，因为高糖分和高脂肪食物摄入过多，很容易导致肥胖。
二，适当的运动，不要过度劳累，不要做剧烈的运动。因为在经期做剧烈的运动，很可能诱发各种不适以及容易发生机体疲劳，容易感冒等症状。
三，不要熬夜，要注意休息，不要精神过于紧张，因为经期如果熬夜过多，可能会导致内分泌紊乱。
四，不要在运动之后去洗冷水澡，因为这样对身体健康十分不利，很容易诱发感冒，发烧，甚至发生呼吸系统的感染。
2020-10-29 11:16
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