如何预防肥胖症
邵华
副主任医师 | 大连大学附属新华医院 血管外科
三级甲等语音内容
如何预防肥胖症。
一，饮食，限制能量的摄入量，使摄入量低于消耗量，保证膳食营养素平衡，多食蔬菜水果，避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物，避免油炸食品，养成科学健康的饮食习惯，定时定量饮食，少食多餐；
二，运动，适当的运动计划与合理的饮食相结合，并长期坚持，可以有效预防肥胖，需要根据自身的实际情况，在专业人士指导下选择合适的运动方式及运动量，注意循序渐进；
三，心理，减肥期间注意关注自身的精神状态，必要时可求助专业的心理医生，进行心理疏导；
四，生活方式，养成一个良好的作息习惯，避免熬夜。
2020-06-17 15:18
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