颈椎病如何预防
陈华
副主任医师 | 河北省沧州中西医结合医院 骨科
三级甲等语音内容
颈椎病是常发的一种疾病，要想预防它首先要弄明白是如何引起的颈椎病，除外伤之外，日常中最常引起颈椎病的有两方面的原因：
第一是受寒，这种情况如果时间长了，会引起颈部的肌肉出现僵硬，会出现颈椎病的常见的酸胀不适的情况，所以如果要预防，要注意躲开比较凉的地方，比如夏天的空调，要尽量避开，不要让空调直接吹到的颈肩部，另外要适当的锻炼，保持住身体的热量，这样也是非常好的一种抵抗的方法。
第二非常容易引起颈椎病的情况就叫劳损，是因为长期的劳累造成颈椎的损伤，颈椎如果出现劳损，大多数与长期的伏案工作，也就是与低头动作有直接的关系，如果要想预防，有几个建议：
第一减少低头的一次性的时间，就是指如果必须要低头来做工作，可以把时间控制好，一次性低头伏案工作的时间，尽量不要超过一小时，最好在三四十分钟左右的时候，可以做一些向后仰头或者左右侧头的动作，防止过度的低头，引起颈椎的这些情况。
第二是要做一些针对性的锻炼，因为日常的动作，都是向前低头的动作居多，很少有向后仰头的动作，可以做一下预防的动作，把手两个手十指交叉，抱在后脑勺，两个手向前用力，然后颈椎向后用力做相互的抗争，这样可以保证肌肉的力量，也可以做到向后运动的趋势。
2020-06-28 13:20
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