高血糖人群主食吃什么好
徐冬冬
主治医师 | 马鞍山市中心医院 内分泌科
三级甲等语音内容
高血糖的人群在进食主食方面，尽量选择升糖指数低的食物，可以在精米、精面中掺入杂粮，来降低主食总体的升糖指数，比如可以掺入燕麦，大麦，荞麦，玉米粒，小米，黑米，红豆，绿豆，黄豆等等。同时，在主食的烹饪方面，不要使主食过于糊化，也就是不要做过于稀的主食，尽量吃一些干的食物。
同时，在进食主食时，不要只吃单一的主食，要搭配有蛋白质类的食物和蔬菜类的食物，这样可以降低这一餐的总体的升糖指数。同时，高血糖的人群，在进食土豆，山芋，南瓜等含淀粉比较多的蔬菜的时候，也要适当的减少主食的摄入量。
2020-07-13 17:17
相关视频
/ Recommended video
相关语音
/ Related speech
相关问答/ Hot questions answers
热门科普/ science popularization