睡眠不好怎样调理
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
睡眠不好的调理，临床上要通过自我调整，心理治疗，物理治疗，药物治疗等方法。
自我调整，如运动锻炼，转移注意力到感兴趣的活动中去，调养放松等等方式。
心理治疗的方法，认知行为疗法是改善睡眠质量的一线治疗方法，认知上要转变患者的对睡眠的期待，和不合理认知，重建认知体系。从行为治疗的角度，以放松训练为主，特别是规律的，合理的，睡眠时间，睡眠限制，睡眠刺激，睡眠卫生健康教育等内容。
而从物理治疗的角度可以包括重复经颅磁刺激治疗，脑反射治疗以及多参数生物反馈治疗。
从药物治疗的角度可以选择应用镇静催眠类药物等等。
2020-07-24 17:09
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