晚上吃两个馒头会胖吗_好在医生

晚上吃两个馒头会胖吗
刘揆亮

刘揆亮

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     消化内科

三级甲等

通常情况下,晚上吃两个馒头是否会胖需要根据整天的热量摄入进行判断,如果白天的热量摄入已经即将饱和,在此时食用两个馒头则可能会出现长胖的情况,如果白天摄入的热量距离应摄入热量的差距较大,那么此时吃两个馒头通常不会胖。

通常情况下,正常的健康人群每日摄入的总热量大致在1800-3200千卡左右,具体需要根据具体情况进行判断。如果白天摄入的热量已经即将达到饱和,此时晚上吃两个馒头则可能会出现长胖的情况,如果白天所摄入的热量距离正常摄入热量值相差较大,晚上吃两个馒头则通常不会出现发胖的情况。

建议在日常生活中注意饮食清淡,尽量避免过多食用生冷、辛辣、高脂肪、刺激性等的食物,可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。同时建议平时可以根据自己的身体状况适当增加一些体育运动,例如散步、打太极、慢跑等,增强机体血液循环以及新陈代谢,从而避免热量摄入超标,并在一定程度上帮助体重下降。

2023-06-01 00:00

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