喝小米粥会胖吗_好在医生

喝小米粥会胖吗
刘揆亮

刘揆亮

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     消化内科

三级甲等

通常情况下,适量的吃一些小米粥不会变胖,平时吃小米粥还有助于肠胃健康,但需要注意不能过量食用,否则会导致发胖。

由于小米粥富含膳食纤维、维生素、氨基酸、碳水化合物等许多营养物质,所以日常饮食中适量的吃一些小米粥有助于身体健康,保护肠胃功能,有助于肠胃消化,促进代谢等。而且小米粥的热量相对较低,平时适量吃不会变胖。但在平时食用时依然需要注意适量,否则依然可能会由于热量摄入过度而出现发胖的情况。

除了吃小米粥为主食,患者还可以吃一些白米粥、黑米粥等,这类食物热量都比较低且含有丰富的营养物质,有助于日常控制体重,养胃促消化等。平时也可以适量吃一些新鲜的水果蔬菜等,可以补充维生素、无机盐等利于身体健康。同时想要控制体重也可以适当进行一些锻炼如跑步、游泳、跳绳等,不仅可以在一定程度上促进脂肪代谢,帮助人体减重,也可以促进身体血液循环以及新陈代谢,增强机体免疫力、抵抗力等,从而帮助人体降低患上疾病的可能性。

2023-06-12 00:00

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