南瓜热量高吗会发胖吗

刘揆亮

主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院消化内科

三级甲等

通常情况下，南瓜热量不高，但是否会导致发胖需要根据具体情况进行分析。如果适量食用一般不会发胖，如果过量食用南瓜，可能会导致发胖。

南瓜所含的热量不高，每100克南瓜中大约有23大卡的热量，而且南瓜中含有的丰富的膳食纤维能在胃部吸水膨胀，使人容易产生饱腹感，从而减少进食其他食物，南瓜还能促进肠道蠕动，有助于润肠通便。因此，适量食用南瓜并不会导致发胖。但是南瓜含有较高的糖分，摄入过多可能会导致糖分积少成多进入体内，以脂肪的形式储存，如果在大量食用的当天没有进行运动，导致摄入量超过消耗量，就有导致发胖的可能性。另外，如果在食用时为了增加口感，使南瓜过于油腻，也容易引起肥胖。因此，尽管南瓜的热量不高，但是否会导致发胖，还需要根据摄入量、食用方式等具体情况来确定。

如果在减肥期间，应注意多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，帮助增强体质，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，促进身体新陈代谢，同时，避免吃一些高热量的食物，如巧克力、蛋糕、烤肉等，避免脂肪堆积，造成发胖的现象。

2023-06-06 00:00

南瓜热量高吗会发胖吗_好在医生