长期只睡五小时_好在医生

长期只睡五小时
贾竑晓

贾竑晓

主任医师 | 首都医科大学附属北京安定医院     精神科

三级甲等

一般情况下,正常成年人要保证在7-8小时的睡眠时间,长期只睡5个小时属于睡眠不足,会造成精力不集中、工作效率低、记忆力下降、性格改变等问题,建议患者在医生的指导下劳逸结合调整作息时间,保证充足的睡眠。

正常成年人要保持7-8小时的睡眠时间,老年人年龄较高睡眠时间短也需要6-7小时。儿童青少年需要9-10个小时,婴儿基本需要12小时。充足的睡眠时间能够促进身体的生长发育、提高身体免疫力,提高工作效率、能够使人保持良好的精神状态。

长期只睡五小时属于睡眠不足,机体得不到充分的休息,导致脑部缺氧缺血,引起头痛、头晕、记忆力下降、精神状态不佳等症状。睡眠不足还会影响到身体的新陈代谢,导致身体的免疫力下降,容易受到感染引发疾病,严重的会引发心血管系统、消化系统、内分泌系统的病变。

患者长期只睡五小时,身体出现不适需要及时就医,在医生的指导下进行针对性的治疗。同时注意调整生活方式,改善不良生活习惯,进行适当的运动,注意睡眠环境的舒适安静。

2023-06-17 00:00

推荐科普

/ popular science