运动后好久能吃饭_好在医生

运动后好久能吃饭
赵丽萍

赵丽萍

主治医师 | 首都医科大学附属北京胸科医院     中医科

三级甲等

运动后一般半小时到1小时可以吃饭。

如果运动过后只是微微出汗,一般等半个小时左右就可以吃东西了。如果是高强度运动,运动过后出汗较多,一般需要等一个小时左右才可以吃饭。运动后肌肉在一段时间后仍然处于兴奋状态,体内的供血集中在肌肉,而肠胃等器官处于相对缺血的状态,如果运动后立刻吃东西,因为胃肠道的供血减少,食物得不到充分的吸收和消化,会减少营养物质的利用率。

一般运动后半小时到1小时左右,全身供应骨骼肌的血管已经全部舒张,血液重新分布在肢体、组织、器官中,血液在胃肠道内的供应量也会增多,此时吃饭有助于食物的充分消化和吸收。建议多吃高蛋白的食物,为身体供给能量,能够提高运动效果。

做完运动后要避免马上休息,可以进行拉伸活动后再休息,否则容易导致肌肉酸痛。运动后还要避免马上洗澡,运动完毛孔是属于放开的状态,立即洗澡容易引起着凉、感冒的发生。

2023-11-14 10:06

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