有助于睡眠的食物_好在医生_健康问答_疾病问答_问答咨询

info.png有助于睡眠的食物
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男 34岁

2024-09-23 04:27

病情描述:

晚上很难入睡,睡眠时间很短。四五个小时就醒了,一睡觉就会做怪梦噩梦,有助睡眠的食物有什么?
医生回答(1)
  • 病情分析:

    有助于睡眠的食物通常有香蕉、核桃、燕麦等,如果睡眠问题严重,建议及时就医。
    1、香蕉:该食物不仅富含钾元素,还含有丰富的维生素B6和色氨酸。维生素B6有助于促进色氨酸转化为血清素,从而起到安神助眠的作用。
    2、核桃:该食物中含有丰富的褪黑素、色氨酸以及不饱和脂肪酸,这些成分都有助于调节睡眠。褪黑素能够缩短入睡时间,提高睡眠质量。
    3、燕麦:食品富含B族维生素和镁元素。B族维生素有助于放松神经系统,缓解紧张情绪;而镁则是一种天然的镇静剂,能够帮助缓解焦虑和压力,从而改善睡眠。
    保持良好的作息习惯和饮食习惯,增加锻炼和休息的时间,能更好地改善睡眠质量。

    2024-09-23 04:27

    有用有用

    无用无用

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