可乐会发胖吗_好在医生

可乐会发胖吗
王明轩

王明轩

副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     急诊科

三级甲等

通常情况下,可乐会发胖,建议在日常生活中尽量避免或少量的饮用可乐,避免过量饮用。

可乐属于热量较高的碳酸饮料,其中富含大量的高果糖浆,可以被人体轻松吸收并转化为囤积的脂肪。由于可乐中还含有较多的咖啡因与钠、钾等矿物质成分,不仅容易使人上瘾,而且喝可乐后人体内矿物质占比升高,需要补充更多的水分达到平衡,从而促使购买者为了解渴喝更多可乐。因此喝可乐很容易摄入过量的糖分,进而引起发胖。建议健康人群日常用温开水代替可乐、雪碧等含糖量较高的饮料,有助于补充人体水分、提高新陈代谢的速度。

想要控制体重不发胖,建议健康人群戒烟戒酒,日常饮食上少食多餐,以较为清淡的新鲜蔬菜水果为主,少食或不食含有大量糖分的碳酸饮料、甜点等食物,避免摄入过多引起发胖。日常可以适当进行一些羽毛球、游泳等体育活动,有助于加大消耗的能量,进而控制体重。夜间注意保持至少7小时的睡眠时间,避免睡眠不足引起水钠潴留导致发胖。

2023-04-27 00:00

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