运动后大量喝水会猝死吗_好在医生

运动后大量喝水会猝死吗
王明轩

王明轩

副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     急诊科

三级甲等

运动后大量喝水可能会猝死,建议患者运动后不要过量喝水,出现不舒服后及时前往医院检查,并在医师指导下做进一步措施。

由于运动后人体会大量出汗并流失部分的电解质,如钠离子、钾离子等,此时大量喝水可能会进一步稀释体内的电解质含量,进而造成人体内水电平衡严重失衡甚至死亡。此外,运动后人体的体温较高,此时大量喝凉水不仅会刺激肠胃引起急剧收缩,还可能加快血容量的增长速度,进而加重心脏的负荷甚至危害到患有心脏疾病人群的生命。因此,建议健康人群运动后少量多次地喝水,有助于温和地补充人体缺失的水分。

运动后心跳和血液流动的速度都较快,健康人群可以通过缓慢走路放松身心,避免突然停下导致体内血液流通不畅,从而引起头晕、乏力等不良反应。此外,运动完肌肉均处于紧张、僵硬的状态,健康人群可以通过适当的拉伸运动促进全身的血液循环,起到放松肌肉、恢复疲劳的作用,减少由于乳酸堆积而导致出现肌肉疼痛等的症状的可能性。

2023-04-27 00:00

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