中午不睡觉对身体有害吗_好在医生

中午不睡觉对身体有害吗
王明轩

王明轩

副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     急诊科

三级甲等

一般情况下,中午不睡觉对身体没有危害,如果中午午睡半个小时可以提高下午的精神状态,提高工作的效率。

当夜晚保持充足的睡眠,中午不睡觉是不会对身体产生伤害的,中午午睡是为了缓解上午精神的疲惫,有助于缓解大脑疲劳,提高精神状态,从而提高下午的工作效率,所以中午不睡觉对身体没有危害。但是中午睡觉的时候不要选择在饭后立即睡觉,首先,饭后立即睡觉会导致身体内的新陈代谢减缓,导致能量消耗变慢,就可能会出现肥胖的情况。其次,饭后胃内的容物较多,胃酸分泌过多,并且胃内的压力较高,如果此时躺下睡觉还可能会导致胃酸反流到食管,引发胃食管反流的情况。

建议中午吃完饭后可以选择进行半个小时的散步,有助于增加胃肠道的蠕动,促进食物的消化。午睡的时间建议控制在十五分钟到一小时之间为宜,不但可以缓解大脑的疲劳,还可以促使血管从紧张的状态放松下来,起到调节血压的作用。建议午休的时候采用仰卧或者侧卧的姿势为宜,如果条件不允许,可以准备U型枕和靠垫,靠在椅背上午休。

2023-04-30 00:00

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