吃土豆发胖还是减肥_好在医生

吃土豆发胖还是减肥
尹新芹

尹新芹

主任医师 | 山东省立医院     口腔科

三级甲等

吃土豆可能导致发胖,也可能会有减肥的效果,这取决于对土豆的烹饪方式、食用土豆的量以及与土豆搭配的食物等方面。因为土豆本身是低脂肪、高纤维、低淀粉含量、高含水量的食物,合理食用能取得不错的减脂减肥效果,但如果过量食用也可导致发胖的情况。需根据需求食用土豆。

1、吃土豆没有减肥效果:如果烹饪的方式比较油腻,可能热量会比较高,且同时没有控制摄入量,摄入过多此类土豆食物,不减少其他主食或食物的摄入,可能会导致发胖的情况。

2、吃土豆有减肥效果:如果烹饪的方式比较健康,且每餐控制土豆摄入的量,保证摄入的热量低于消耗热量,土豆中的纤维素遇水容易膨胀,增加饱腹感,加速肠胃蠕动,可以起到减肥的作用。但是需要制定合理的饮食规划,保证营养,长期坚持,并且最好配合适当的运动,平时也应多吃新鲜的蔬菜水果,多饮水,保持低盐低脂饮食,才能达到良好的减肥效果。

2023-05-15 00:00

推荐科普

/ popular science