夏天运动出汗多好不好_好在医生

夏天运动出汗多好不好
王明轩

王明轩

副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     急诊科

三级甲等

通常情况下,夏天运动出汗多对身体是具有一定的好处,但不宜过量运动,否则可能会对身体产生不良影响。

夏天温度相对较高,运动时出汗比平时都要多,通过运动出汗可以把人体产生的各种代谢废物、毛孔中的附着物排出体外,有助于清洁毛孔,促进皮肤的新陈代谢。出汗还可以有效缓解便秘现象,加速血液循环,提高身体免疫力。运动出汗还有助于减肥,降低患病的风险,在生活或工作压力过大时,通过运动出汗也可以排解压力,使心情愉快。

如果运动量过大出汗量多,再加上不能及时补充水分,会引起血容量下降,身体内电解质紊乱,导致脱水。脱水后会给心脏、肾脏带来一定的负担,还会造成身体内钾和钠的流失,使患者产生肌肉痉挛、肌无力等症状,所以夏天不宜出汗量过大。建议选择早晚的时间段运动,此时温度不高,不会造成大量的出汗,更有利于身体健康。需要注意的是,运动出汗后,毛孔处于张开的状态,此时不宜马上吹风扇、吹空调,以免寒气进入体内,引起着凉。

2023-06-04 00:00

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